Keto

Die ketogene Ernährung, kurz Keto, ist ein kohlenhydratarmer, fettreicher Ernährungsansatz, der darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. In der Ketose verbrennt der Körper Fett anstelle von Zucker als Hauptenergiequelle. Typischerweise besteht eine ketogene Ernährung aus etwa 70-80% Fett, 20-25% Protein und nur 5-10% Kohlenhydraten. Diese Ernährungsform kann zur Gewichtsreduktion beitragen und die Blutzuckerwerte stabilisieren. Dennoch sollte sie mit Vorsicht angegangen werden, insbesondere bei bestehenden Gesundheitszuständen. Eine umfassende Beratung durch Fachkräfte wird empfohlen, um potenzielle Risiken zu minimieren.